Цитата: Ямба
Liquid L-Carnitine 1100 (Dymatize) - как этим пользоваться ???
Жидкий карнитин необходимо употреблять только в дни тренинга, непосредственно за 10-15 минут до аэробной нагрузки, будь то занятия на кардио-тренажере или обыкновенный бег трусцой в парке. Благодаря тому, что добавка находится в жидкой форме, ее усвоение происходит гораздо быстрее карнитиновых комплексов в других формах. Если вы намерены выполнить кардио-сессию сразу после силовой тренировки, то примите добавку за 5-10 минут до окончания силового тренинга. Благодаря так называемому «углеводному окну», которое наступает после тренинга с отягощениями, усвоение карнитина будет протекать еще быстрее. Разовая дозировка – 1 столовая ложка (15 мл активного вещества). Со временем вы можете ощутить потребность повысить дозу до 2 ложек, однако это не является обязательным условием приема. Некоторые атлеты смешивают карнитин с водой, другие – попросту запивают его. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Главное правило – выпить содержимое добавки единовременно, перед тренингом. Прием добавки не требует периодизации. Систематичное употребление карнитина не ведет к подавлению эндогенного синтеза или каким-либо реакциям толерантности. Также отсутствует вред или побочные эффекты. Можете употреблять добавку круглый год. Совместимость с другим спортивным питанием Поскольку карнитин применяется в специфичное время – незадолго до начала тренировки, то употреблять его лучше всего с аминокислотами: комплексными и ВСАА. Кроме того карнитин, одна из немногих добавок, которую можно смешивать с предтренировочными комплексами и жиросжигателями. Другое спортивное питание можно принимать в тот же день, но в другое время.
Источник: http://sportivika.ru/catalog/l-karnitiny/liquid-l-carnitine-1100-473-ml.html
Жидкий карнитин необходимо употреблять только в дни тренинга, непосредственно за 10-15 минут до аэробной нагрузки (кардио, бег) . Если вы намерены выполнить кардио-сессию сразу после силовой тренировки, то примите добавку за 5-10 минут до окончания силового тренинга. Разовая дозировка – 1 столовая ложка (15 мл активного вещества). Можно смешивать с водой, можно запивать. Источник: http://sportivika.ru/catalog/l-karnitiny/liquid-l-carnitine-1100-473-ml.html
В какой форме лучше взять и как принимать? Я к капсулам пока склоняюсь, т.к. их проще на работу взять, но делить сложнее, если небольшая доза нужна несколько раз в день (видела схему такую 200 мг-200мг-200мг и 600 мг перед тренировкой). Запуталась, вообщем. 
